Режим физических упражнений при гипертонии

Предлагаем рассмотреть методику упражнений при гипертонии

Дорогой читатель хотим вам напомнить, что использование физических упражнений при гипертонии и атеросклерозе имеет огромное значение на пути к выздоровлению. Про позитивное влияние упражнений на сердечно-сосудистую систему свидетельствуют труды многих авторов. Физические упражнение при гипертонии помогают нормализовать тонус сосудов, помогут снизить уровень холестерина в крови, систематические занятия физической культурой при атеросклерозе совместно с правильно подобранной гомеопатией способствуют нормализации показателей фибринолитических систем свертывания крови.

Все упражнения можно проводить в домашних условиях. Главное набраться терпения и верить в успех.

                          Комплекс упражнений при гипертонии в щадящем режиме.

 

Исходное положение

Описание упражнения

Дозы

Методическое указание

1 Стоя

Ходьба, темп средний

1 мин

Дыхание равномерное

2 Стоя, руки на поясе

Ходьба на носках

30 сек

Правильная осанка

3 Стоя

Руки вверх-вдох, руки вниз-выдох

7-8 раз

Выдох медленный

4 Стоя, кисти к плечам

Повороты плевого сустава в обе стороны

8-10 раз

Темп медленный

5 Стоя, руки вперед, руки в сторону

Сжимаем и разжимаем кисти

10-15 раз

Дыхание равномерное

6 Стоя, руки вперед, руки в сторону

Кисть сжать в кулак, обороты

5-6 раз

Дыхание равномерное

7 Стоя

Руки вверх-вдох, опуская руки постепенно расслаблять кисти, предплечья, плечи

4-5 раз

Добиться расслабления мышц

8 Стоя, ноги на ширине плеч

Наклон туловища влево, правая рука в бок и наоборот

5-7 раз

9 Стоя, левая ладонь на грудь, правая на живот

Диафрагмальное дыхание

5-6 раз

Вдох живот выпячиваем, выдох втягиваем

10 Стоя, руки на поясе

Поворот головы в сторону вдох, выдох

6-7 раз

Туловище на месте

11 Стоя, руки на поясе

Повороты в шейном отделе хребта

5-6 раз

Следите, чтоб не закружилась голова

12 Стоя

Руки вверх – вдох, руки перед собой выдох, приседание

8-10 раз

13 В ходьбе

Руки в стороны –вдох, руки вниз-выдох

7-10 раз

Обязательно к упражнениям при гипертонии необходимо включить ходьбу в процесс реабилитации. В щадящем режиме мы рекомендуем ходьбу по ровной местности от 500 м до 1,5 км со скоростью 70-80 шагнув в минуту. В таком режиме работаем не меньше недели, если состояние нормальное переходим на 3-3,5 км со скоростью 80-100 шагов в минуту. Для удобств купите (шагомер).
Физические упражнения при гипертонии нужны обязательно, но не забывайте о правильном питании и здоровом образе жизни (примерное меню см. в этом же разделе).
В конце этой статьи публикуем выдержку из результатов комплексного исследования влияния препарата «Рапамид» – гидролизат из мяса морских моллюсков на функционально-биологические иммунологические показатели у пациентов с атеросклеротической дисциркуляторной энцефалопатией.
Заключение
В результате комплексного анализа влияния РАПАМИДА® на функционально-биохимические показатели у пациентов с атеросклеротический дисциркуляторной энцефалопатией 1 ст. установлено его мультифакторное действие. У пациентов Рапамид  улучшает общее состояние, уменьшает интенсивность, и выраженность головных болей, головокружения, шума в голове , утомляемости, улучшает сон , память, координацию движений. РАПАМИД® способствует положительный реорганизации биоэлектрической активности головного мозга, уменьшает удельный вес в общей структуре ЭЭГ мощности в диапазоне медленных ритмов на фоне увеличения мощности и частоты альфа-ритма. Настоящая динамика биоэлектрической активности головного мозга свидетельствует об активизации морфофункциональных структур, генерирующих основной ритм ЭЭГ, что, вероятно, обусловлено нейромедиаторными механизмами за счет аминокислот глицина, фенилаланина, серина, триптофана и представленных нейромедиаторов (серотонин, ГаМК). РАПАМИД имеет и выраженный вазоактивный механизм: улучшает мозговой кровоток за счет увеличения скоростных показателей и снижения периферического сопротивления в отдельных сосудах каротидного и вертебро-базиллярного бассейнов у больных с атеросклеротической дисциркуляторной энцефалопатией 1 ст.

РАПАМИД® улучшает мозговой кровоток как в сосудах каротидного, так и вертебро-базиллярного бассейнов. Вазоактивный эффект, вероятно, обусловлен действием препарата: антиоксидантным, противовоспалительным, медиаторным действием и улучшением эндотелиальной функции сосудов за счет аргинина воздействующего на обмен Nо. У пациентов с атеросклеротический дисциркуляторной энцефалопатией 1 ст. РАПАМИД® оказывает иммунокоррегирующее влияние, характеризующееся снижением уровня аутоантител, повышением активности T клеточного  звена иммунитета.

Желаем Вам крепкого здоровья,
С уважением «ФИТОФАРМАКОЛОГИЯ”