Первое и очень важное правило на пути выздоровления – ПИТАНИЕ!!!!!!!

К нам в центр ФИТОФАРМАКОЛОГИЯ часто обращаются люди, страдающими сердечно-сосудистыми заболеваниями: гипертония, гипоксия, атеросклероз, высокий холестерин, чей-то родственник перенес инсульт или инфаркт, у кого-то вегето-сосудистая дистония и.т.д

Первое с чего мы начинаем беседу, это как правильно питаться при таких заболеваниях. Почти в 90% случаев пациенты отвечают, что и так питаются очень скромно, почти все сидят на диете, не курят, почти не пьют, не едят вредную пищу, только вот возникает вопрос – откуда болезнь? Когда мы начинаем разбирать съеденное в течение недели, поверьте, рацион далек от идеала. Для того чтобы Вы не мучили себя составлением меню:

Предлагаем рацион питания на один день:

ежедневно в организм больного, и здорового человека необходимо поступление белков, жиров, углеводов, минеральных веществ, витаминов, антиоксидантов, обычной воды.

Завтрак — каша (любая) с оливковым маслом, чай с медом, перепелиное яйцо 2 шт (лучше в сыром виде, но можно и в вареном). Внимание перепелиное яйцо не содержит холестерин.

Второй завтрак – на выбор( компот, морс, квас, отвар шиповника), сухофрукты, орехи (миндаль, фундук, грецкий), 100-150 грамм творог (обезжиренный), фрукты по желанию.

Обед – любой суп, свекольник, рассольник или борщ (бульон не мясной), каша любая , овощной плов, мясо на выбор: говядина, курица, индейка, кролик, обязательно овощи любые (сырые, печеные, вареные, квашенные), зелень.

Из мяса приготовьте -паровые голубцы, котлеты, можно просто отварить в пароварке. СВИНИНУ НЕ УПОТРЕБЛЯЕМ.

Полдник – кефир, йогурт, ряженка (1% жирности), яблоки, сухофрукты (по желанию).

Ужин – отварная рыба (морская) + гарнир из любых овощей, кефир. Либо рыбу можно заменить голубцами овощными, котлеты паровые рыбные, рыба печеная в духовке с овощами.

Одно из правил перерыв между ужином и завтраком – 10-12 часов, т.е. если ужин в 19 часов, то завтрак должен быть в 7 -8 утра. Прошу Вас не переедайте, запомните ваша порция равняется двум вашим ладошкам.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО В РАЦИОН:

В рацион обязательно включаем антиоксидант виноградный порошок по 1 чайной ложке 2 раза в день. Виноградный порошок поможет без побочных эффектов снизить уровень холестерина, наполнить организм натуральными витаминами, кроме этого виноградный порошок положительно влияет на сосуды и кроветворную систему.

Аминокислоты – препарат Рапамид, принимаем по 1 чайной ложке утром и вечером. В Рапамиде содержатся незаменимые кислоты, простые пептиды и полиненасыщенные жирные кислоты. Прием Рапамида оказывает благотворное действие на сосуды головного мозга. Рапамид рекомендуют пациентам с атеросклерозами, а также пациентам перенесшим инсульты и инфаркты.

Больным с избыточной массой можно рекомендовать проведение разгрузочных дней в выходные.

Предлагаем следующие типы разгрузочных дней со значительным уменьшением энергетической ценности суточного рациона:

1 . Яблочный день. В течение дня употребляют только 1,5-2,0 кг яблок (по 300 г 5 раз).

2 . арбузный день. 1,5-2,0 кг спелого арбуза употребляют в течение дня (по 5 раз).

3 . Молочный день. 5 раз в день пьют по 1 стакану (200 г кефира) .

4 . Рисово – компотовий день. Из 1,5 кг свежих или 250 г сушеных фруктов , 50 г риса и 100 г сахара готовят 1,5 л компота. Употребляют в течение дня за 5 -б раз.

Разгрузочные дни благотворно влияют на обмен веществ, усиливают выделение из организма холестерина и поваренной соли, способствуют нормализации массы тела.
В пищевой рацион следует включать продукты, способствующие правильному функционированию кишечника, своевременному опорожнению их. С этой целью на ночь следует принимать настой сухих слив, свежий кефир или одну чайную ложку меда на полстакана сырой воды. При необходимости по рекомендации врача принимают легкие слабительные средства.

Теперь что касается упражнений:

Утренняя гимнастика – ходьба на месте с элементарными движениями рук – 2-3 минуты.
Упражнение растяжка (тянемся вверх, в стороны, в низ) – 5 мин.
Простые упражнения для туловища и нижних конечностей – 5 мин.
Дыхательная гимнастика вдох одновременно руки поднимаем вверх, выдох одновременно руки опускаем вниз – 5 мин.
Ходьба в спокойном темпе с постепенным уменьшением темпа – 2 мин.

Это самые простые и необременительные занятия.